Профессиональный клуб Синтэн, секции единоборств, айкидо, самообороны в С-Пб

КЛУБ ЕДИНОБОРСТВ

+79213644558
+79052291856

С-Петербург

ул. Пролетарской диктатуры д. 1.

Главная

О клубе \ Отзывы

Литература

Расписание

Контакты

Яндекс.Метрика

Медитация Ко-Кю-Хо в Айкидо

Медитация Ко-Кю-Хо в Айкидо Профессионального клуба Синтэн.

Неотъемлемой частью тренировок в Айкидо является медитация. Всего за одну тренировку проходит две медитации, в начале и в конце.


Первая медитация заключается в прочтении постулатов о Ки, сосредоточении, единения души и тела. Проходит она перед тренировкой, когда все садятся в Сейдза (положение сидя на коленях, спина прямо, руки лежат ладошками на ногах), делают поклон Камидзе , потом Сенсею, и зачитываются постулаты Ки. Эта медитация призвана настроить всех на тренировку.


Вторая медитация – Ко-Кю-Хо, совершается в заключительной части тренировки. Эта медитация предназначена для успокоения разума; достижения гармонии; слияния души, разума и тела в единое целое. Нужно принять положение Сейдза, закрыть глаза, слегка наклонив голову вперед. Сосредоточиться в Секанойтен (центр массы тела человека, находящийся чуть ниже пупка), при этом нужно расслабить все части тела, почувствовать легкость во всем теле. После первого удара палочками, который делает Сенсей, быстро набираются полные легкие воздуха, нужно дышать животом. И медленно выпускается воздух, слегка издавая звук наподобие хрипа. Стук палочками и медленно носом набирается воздух в легкие. И так делается несколько раз по стукам палочек. Главная задача при медитации Ко-Кю-Хо - это мысленное сосредоточение. При выдохе нужно мысленно представлять, как будто ваше сознание расширяется до бесконечности, до просторов Вселенной и как можно дальше. Во время вдоха, эта вселенная уменьшается до бесконечно маленькой точки внизу живота, она сжимается до точки, еще меньше, сколько можно представить себе мысленно. Таким образом происходит обмен Ки энергией со Вселенной, и ваша душа и тело становятся единым целым и наполняются положительным зарядом.


Можно добавить, что медитация Ко-Кю-Хо полезна не только после тренировок Айкидо. Она помогает во время стрессов, если вы напряжены, если мучает депрессия или когда вам просто хочется расслабиться.

Медитация Ко-Кю-Хо в Айкидо Профессионального клуба Синтэн.