Профессиональный клуб Синтэн, секции единоборств, айкидо, самообороны в С-Пб

КЛУБ ЕДИНОБОРСТВ

+79213644558
+79052291856

С-Петербург

ул. Пролетарской диктатуры д. 1.

Главная

О клубе \ Отзывы

Литература

Расписание

Контакты

Яндекс.Метрика

Медитация и дыхание

Медитация и дыхание

При изучении человека ученые наткнулись на парадокс, который так никто и не может объяснить. Все новорожденные первые 3 месяца дышат диафрагмой,  брюшной полостью. И только потом они все как один переходят на обычное дыхание.

Никто так и не может объяснить этот феномен, но многие школы Йоги, Дзен, и даже Айкидо утверждают, что этот тип дыхания является более правильным и полезным. Так же считается, что такой тип дыхания, несмотря на то, что он должен быть всегда под контролем, не мешает медитации. Поэтому это дыхание зачастую берут за основу в медитации.

Так что же собой представляет это дыхание и как его практиковать? Отличительную черту этого дыхания составляет глубокий вдох через нос такой же выдох через рот. Начинать лучше всего с выдоха. Между вдохом и выдохом должны быть промежутки примерно 1,5-3 секунды. Очень важный момент – спина должна быть прямая. Дышать можно в любом положении – сидя, стоя, лежа, главное требование – прямая спина. Иначе дышать диафрагмой не получится. Внимание концентрируем на какой-либо части тела, преимущественно на пупке. Если внимание будет рассеиваться, то можно дотронутся до пупка рукой. Критерий правильности тут только один: двигается при дыхании только живот. Несомненно, намного легче будет сконцентрироваться  в одиночестве, но это совсем не обязательно. «Дышать» можно и в общественном месте, и даже во время прогулки.

Если вы только начинаете практиковаться, то лучше сначала взять небольшую нагрузку – не более 8 «выдохов-вдохов», или попросту 15 минут. По мере совершенствования техники увеличивайте это время.

Этот тип дыхания используется очень широко. Основное количество людей используют такое дыхание для релаксации. Так же и профессиональные певцы используют этот тип дыхания для снятия напряжения.

Второе значение этого дыхания, это, как я уже говорил, медитация. В разных техниках это дыхание используется по-разному. Например, в Дзен медитация проходит до 2-х и более часов в неподвижном состоянии (ноги скрещены, руки в свободном положении). Идет погружение в себя, в свое подсознание. В Айкидо и Йоге при медитации обязательна концентрация. Но точка концентрации везде разная. В Айкидо это всегда Сейка-но-иттен. Она располагается ниже пупка. В Йоге же этой точкой может служить умершая душа, человек или любой другой предмет, расположенный на относительно небольшом расстоянии (до 4 км) от сидящего.

Чтобы практиковать медитацию, какой бы она ни была, нужна кропотливость и полная самоотдача. Несмотря на то, что при медитации обычно необходимо самопознание и само изучение, намного продуктивнее и веселее заниматься в группе. Это вообще относится преимущественно ко всем видам деятельности. В одиночестве нередко лень берет верх над человеком, ему хочется облегчить или поскорее закончить занятие. В коллективе, где царит дружественная атмосфера. Такое никогда не случится. Для занятий в группе лучше всего избрать (или каждый раз избирать заново) всем коллективом Руководящего. Он будет следить за дисциплиной и синхронностью дыхания, с этой целью будет подавать хлопки: хлопок – вдох, хлопок – выдох. Еще руководитель должен следить за состоянием каждого из медитирующих во избежание опасных ситуаций. Например, если человек во время продолжительной медитации теряет контроль над собой, руководителю следует слегка похлопать его палкой для приведения в сознание.

Смысл медитации очень неоднозначен. Лично я могу выразить его, как его понимаю я. Смысл можно разделить на три части. Во-первых, он заключается в мыслях. Когда мы погружены в себя, мы думаем обо всем, о чем только можно думать в совершенно хаотичном порядке. Во-вторых – это самопознание. Недаром говорят в народе «познаешь себя – познаешь мир». Это так же работает и наоборот. Когда мы думаем об окружающем мире, мы познаем себя. И в третьих «познай себя – познаешь бога». Это выражение еще популярней в народе. Медитация способствует увеличению КИ – жизненной силы и энергии.

Медитация и дыхание  клуба единоборств Синтэн, самооборона, айкидо, для детей и взрослых