КЛУБ ЕДИНОБОРСТВ
Как повысить гибкость тела
Как повысить гибкость тела
В наше время по-настоящему гибких людей можно встретить очень редко. Если человек от рождения не владеет этим навыком, его можно развить при помощи тренировок. Несмотря на то что гибкость более востребована у спортсменов, обычному человеку пойдет на пользу приобретение хорошей растяжки и большей подвижности суставов.
Чтобы определить уровень своей гибкости, нужно сделать наклон вперед. Если при этом получилось достать пальцами пола. Довольно неплохим результатом будет дотянуться до носков на ногах. В противном случае необходимо поработать над собственной растяжкой.
Зачем нужна гибкость
В обыденной жизни хорошая гибкость позволяет быть подвижным и не испытывать при этом чувство дискомфорта. Если человеческий организм обладает хорошей растяжкой, то движения будут производиться плавно и легко. Также будет экономиться много энергии, потому что будут задействовано минимум мышц. А это, в свою очередь, приведет к понижению уровня стресса, повышению работоспособности и большему энтузиазму.
Для развития гибкости, женщины предпочитают заниматься йогой и пилатесом. Упражнения, используемые в этих системах позволяют улучшить эластичность суставов, выровнять осанку и снять напряжение с мышц. В результате исследований было замечено, что упражнения на растяжку позволяют обрести здоровье, красоту и молодость. Во время тренировок происходит улучшение кровообращения, позволяя питательным веществам легче попадать в клетки тканей, что приводит к повышению жизнедеятельности организма.
Что влияет на эффективность растяжки
Лучшее время для развития гибкости - после силовой тренировки. В это время мышцы хорошо разогреты, поэтому получится достичь максимального результата. С другой стороны, растяжка позволяет развивать силу и выносливость, ускоряя поток крови в мышцах после активной тренировки. Следовательно, если есть желание обрести большую гибкость, нужно провести хорошую разминку.
Для повышения эффекта от занятий, можно внести в их список упражнения из йоги. Благодаря правильному дыханию они позволяют выработать баланс между нагрузкой и ритмом, увеличить объем легких, а также положительно влияют на общее физическое состояние.
Кроме упражнений на растяжку, крайне важно следить за своим питанием. Необходимо изменить ежедневный рацион в пользу овощей и фруктов. Если начать баловаться жирными и сладкими продуктами, то тренировки будут безрезультатны. Тренировки по улучшению гибкости очень полезны для организма. Даже в обыденной жизни они помогают лучше справляться с домашними делами, раскрывая энергетический потенциал человека. Но для достижения наибольшего результата от занятий, их нужно проводить под руководством хорошего специалиста. Поэтому желательно записаться на занятия в спортивный клуб, а не заниматься растяжкой самостоятельно.
