Как сесть на шпагат клуба Sinten Dojo

«Почему я не могу сесть на шпагат, а кто-то учиться этому за пару недель?» - такой вопрос часто посещает тех, кто давно и упорно работает над своим телом и развивает гибкость. Тех, кто вопреки своим стараниям и усердию, не может достичь желаемого результата.

Все зависит от индивидуальных особенностей организма, от строения тела (тазобедренных суставов). Встречаются люди, которые без особого труда садятся в позу «лягушки», а иным даже недолгое пребывание в такой позе крайне неудобно. Также и со шпагатом. Но нет ничего не возможного. И способность садиться в поперечный шпагат достигается путем тренировок.

Необходимо только учесть следующее: на шпагат невозможно сесть за 1-2 недели тренировок, даже за месяц предварительной подготовки. Этому можно научиться, если в течение нескольких месяцев, пусть 3 или 4 раза в неделю, выполнять необходимые упражнения на развитие гибкости. Желая достичь эффекта быстро, так сказать, ускорить процесс, усилить нажим, можно добиться совершенно противоположного: могут появиться серьезные растяжения, после которых в лучшем случае через 2 недели возобновиться способность растяжения мышц.

Маленький секрет: во время каждой тренировки необходимо продвигаться в растяжке на несколько сантиметров. Это долгий процесс, но приобретенная таким образом гибкость и подвижность тазобедренных суставов принесет гораздо больше пользы, чем та, которая достигается за 2 недели, но потом точно также легко теряется.