Яндекс.Метрика
+79213644558
+79052291856

С-Петербург

ул. Пролетарской диктатуры д. 1.

Главная

О клубе \ Отзывы

Литература

Расписание

Контакты

  進展館  Синтэнкан - региональное Хомбу-додзё


Профессиональный клуб Синтэн, единоборств, айкидо, самообороны в С-Пб

Niden Ryu Kobujutsu

  Niden Ryu Taijutsu

Niden Ryu Bojutsu / Jojutsu

Niden Ryu Iaijutsu / Kenjutsu

Sinten Ryu Aikijujutsu


Aikijutsu / Aikido


+79811438847   +79052291856

5 упражнений для похудения на улице

5 упражнений для похудения на улице

Похудение, не всегда представляет собой посещение тренажерного зала, ведь сжечь жир можно даже занимаясь на улице. О том, как это сделать, используя 5 лучших упражнений, вы узнаете, прочитав статью.


5 упражнений для похудения на улице


1. Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой - упражнения максимально сжигающие калории. За час прыжков со скакалкой организм тратит до 700 калорий, эта цифра просто чудовищная, ведь при ходьбе человек теряет всего 200 калорий. Кроме того скакалка тренирует выносливость и развивает ловкость.


2. Приседания

Все знают что такое приседания, но не все приседают правильно. Идеальная техника приседания: встаньте прямо и приседайте до угла 90 градусов, не отрывая пятки и держа осанку прямой. Важно смотреть прямо перед собой либо вверх, чтобы не прогибаться в спине.


3. Скручивания на пресс

Если у вас на спортплощадке нет специальных тренажеров для скручивания, используйте обычный коврик для тренировок. Скручивания помогают сжечь жир на животе, а также накачать рельефный пресс.


4. Отжимания

Упражнение на верхнюю часть тела, способствует проработки грудных мышц, а также сжигает большое количество калорий. Отжимания следует выполнять в полную амплитуду, полностью разгибая руки в верхней точке.


5. Планка

Статическое упражнение, появившееся сравнительно недавно. Помогает сжечь большое количество калорий, совершенно не двигались. Встав в позицию для отжимания, держите планку ровно, задача продержать ее столько, сколько вы сможете.


Выходите и занимаетесь на спортплощадке хотя бы 3 раза в неделю. Тогда процесс похудения пойдет в полной мере и результат вас приятно удивит. Всем удачи и низких показателей на весах.

5 упражнений для похудения на улице