Баланс и центральная ось в боевых системах

На тему: «Баланс и центральная ось в боевых системах»

Выполнил: Цветков В. Н.

Учитель: Вольф В. П.

Санкт-Петербург. 2015г

Введение:

Собирая информацию для написания реферата, я испытал ощущение, которое испытывает, наверное, любой ученик, ушедший хоть как-то дальше, чем самый начальный уровень, посвятивший обучению хотя - бы пару лет. Откровение. «Ничего - себе! Теперь-то понятно, что имел в виду учитель, объясняя нам одно и то же раз за разом». А затем я столкнулся с одной проблемой: «а что тут, собственно, писать!? И так же всё очевидно!» Рассказать о важности баланса и центра в боевых искусствах для меня стало тем же самым, как если – бы я попытался рассказать о важности воды в приготовлении супа! Согласитесь, всем и так понятно, что без воды супа не получится. Однако, не все так же осведомлены о боевых искусствах, как о различных аспектах своей повседневной жизни. В то же время, полностью раскрыть вопрос о предмете реферата, так же представляет довольно большую проблему, ибо, как мне кажется, необходимо было – бы рассказать о многих других принципах боевых искусств, таких как: перемещения, шаги (да – да, те самые, которым никто из начинающих не предаёт значения, а они и есть основа -основ!), формирование атаки, ведение поединка и многих других! Так как в боевых искусствах всё это теснейшим образом связано, если, вообще, не является единым целым.

Поэтому я попытаюсь ответить на несколько основных вопросов: «Что это, непосредственно, такое?» и «Зачем оно нужно?».

Баланс – это состояние, в котором сохраняется наибольшая устойчивость.

Для чего нужна устойчивость? Глупый вопрос! А вот насколько она важна? Вопрос уместный. В боевых условиях важность сохранения устойчивого равновесия в самых сложных ситуациях переоценить очень сложно.

Дело в том, что максимально сильный удар возможен только из позиции устойчивого равновесия, в ином варианте удар не может быть ни сильным ни точным, а следовательно сводит действия бойца на нет. Отсутствие устойчивости не позволяет создавать необходимых условий для атаки противника.

Если же боец всегда способен находиться в позиции устойчивого равновесия, или в любой момент способен вернуться в неё, то его тактические действия будут оптимальны и эффективны.

Что можно понимать под позицией устойчивого равновесия? В первую очередь, это положение тела, из которого воин способен совершить действие в любую сторону с максимальным усилием. При этом происходит цепь переходов, так сказать перемены инь и ян. Устойчивое равновесие – это возможность всенаправленного усилия. Выбор усилия имеет направленное действие и является выходом из устойчивого равновесия, после чего вновь происходит возврат в него.

Сам выход из устойчивого равновесия условен, так как воин стремиться всегда сохранять это равновесие.

Также под позицией устойчивого равновесия стоит понимать не какое-то конкретное положение тела в виде стойки, а любое устойчивое положение с оптимальной готовностью к усилию в любом направлении.

Таким образом, одна из важнейших задач в тренировочном процессе любых видов единоборств, выработать у занимающихся устойчивое равновесие, которое бы позволяло сохранять возможность к эффективному ведению поединка на всём его протяжении.

В каком-то смысле поединок можно считать борьбой за лучшее устойчивое равновесие, ведь как только один из противников теряет его, второй тут же обретает преимущество.

Позиция устойчивого равновесия – это сбалансированное положение тела, в котором исполнитель уверенно стоит на ногах и при любом изменении ситуации или воздействии на него он мгновенно возвращается в эту позицию.

Когда центр тяжести тела не выходит за границы его опоры, он находится в равновесии. Опорой же для тела человека являются ноги. Но механическое воздействие выводящее центр тяжести за эти границы заставляет терять устойчивость.… А для чего она нам нужна?

Устойчивостью можно также назвать силу взаимосвязи тела и земли. Чем прочнее опора,тем сильнее связь с землёй, а земля, как считали древние, даёт нам силу. Мы черпаем силу из земли.

Ещё раз вернёмся к понятию устойчивости и определим её как действие совсем не связанное со статическим положением. Устойчивость можно сохранять как стоя на месте, так и в движении. Один из постулатов Шоу Дао гласит, что движения как такового не существует, потому как любое движение – это лишь ряд сменяющихся поз. Позы, как таковой, не существует, потому как любая поза – это лишь ряд похожих поз. Абсолютно неподвижной позы тела в принципе существовать не может. Многое зависит от степени напряжения мышц той или иной части человеческого организма. Вывод: нет поз, а есть пассивные формы тела, и нет движений, а есть активные формы тела.

На востоке основной источник силы и энергии является низ живота. «Вся сила поднимается от ног и направляется поясницей». О чем же это говорится в наставлениях древних? Как раз о центре тяжести. Именно он является источником энергии, дающим телу физическую силу.

По сути, механизм тренировки боевого искусства заключается в формировании устойчивости и связи центра тяжести со всем телом. Таким образом, центр тяжести в низу живота превращается в некий энергетический центр в виде сгустка энергии, способного распространять импульсы усилия во все стороны. Тело лишь становится проводником этой энергии.

Сила центра тяжести сохраняется до тех пор, пока сохраняется прочная связь опоры с землёй, до тех пор, пока тело находится в устойчивом равновесии.

Дело за малым, научиться контролировать и сохранять устойчивое положение в любой ситуации. Самыми яркими примерами того как это делается, являются возвращение к устойчивости неваляшки и умение всегда оказываться на ногах готовых к прыжку у кошки. В чем же особенность такого умения. На этих примерах проявляются два принципа устойчивости:

Первый, принцип возврата – заключается в том, чтобы после любого движения, действия тело вернулось в исходное положение, и было готово вновь совершить движение в любом направлении.

2. Второй, принцип готовности – это принцип проявления натянутости мышц и сухожилий в любой момент готовых к прыжку, рывку. Именно так определяется на чувственном уровне устойчивость позиции – готовность к прыжку, упругость опоры.

Исходя из описанных принципов, можно охарактеризовать позицию устойчивого равновесия, как положение тела готового к прыжку, подобно охотящемуся тигру. При этом после любого совершённого им действия или реакции на воздействие тело вновь возвращается в эту же позицию…

Стоит оговориться, что под устойчивой позицией подразумевается не конкретная стойка, а боевое состояние положения тела, его форма может быть достаточно разнообразной.Вот что говорил об этом Брюс Ли:

Правильная стойка – это продукт эффективной внутренней организации тела.

2. Вы никогда не напрягаетесь, но всегда максимально собраны, гибки и энергичны.

3. Тело должно находиться в той степени физического и психического тонуса, которая обеспечивает наиболее быструю реакцию и высокую координацию.

4. Равновесие, устойчивость – наиболее важная часть боевой стойки.

5. В устойчивой боевой позиции необходимо быть полностью сгруппированным к центру. Воин должен быть похож на кота, выгнувшего спину и готового прыгнуть.

6. В процессе занятий важно изучать именно те боевые движения, которые в наименьшей степени отклоняют исполнителя от устойчивого равновесия.

7. Практикуйте мгновенные взрывы из нейтрального (исходного) состояния и переходите обратно одним непрерывным, плавным течением.

Выполняя любые технические действия из позиции устойчивого равновесия, в самых разнообразных вариантах, но всегда возвращайтесь в неё всей возможной скоростью.

Однако, чтобы говорить о полноценности устойчивого равновесия, следует сделать акцент на структуре всего тела. Чтобы тело было упругим и устойчивым, а тем более готовым сохранять эту устойчивость оно должно иметь взаимосвязанную структуру внутренних и внешних сил.

Любая структура имеет основу и связующий центр. В случае со строением тела человека основой являются ноги, а центром область поясницы и живота или центр тяжести. Связь всего тела должна быть на основе сухожильно-мышечного каркаса и проявляться через упругость.

Начнём комплекс упражнений по формированию устойчивости с позиций на одной ноге.

Позиции на одной ноге, а также ходьба по канату, бревну развивает чувство равновесия, что особенно важно для развития устойчивости.

Осваивая позиции на одной ноге можно сказать, что идя от простого к сложному необходимо начать с простого положения на одной ноге и поднятом колене 2й ноги. Научиться стоять в этом положении ни разу не качнувшись не менее 5ти минут. Затем освоить позицию на одной ноге с вытянутой вперёд ногой, вытянутой назад ногой и ногой вытянутой в сторону.

Освоив позиции, следует научиться менять их стоя на одной ноге и сохраняя равновесие.

Формируя устойчивость необходимо научиться делать различные движения оставаясь на одной ноге. Например, наносить удары ногой на высоте своего роста не менее 50ти раз, также совершать различные движения и наклоны туловища в разные стороны, не нарушая равновесия. Стоя на одной ноге с уменьшением площади опоры – на носке, на пятке, на ребре стопы… или переходя из положения в положение. Для усложнения упражнения можно использовать вкопанный в землю столбик примерно 50 см по высоте. Для увеличения эффекта от упражнений рекомендуется постоянно контролировать сознанием положение центра тяжести в каждый момент времении учиться управлять им для сохранения устойчивости.

Следующее упражнение это ходьба по узкой опоре на какой-нибудь высоте над землёй.

Самым сложным вариантом будет ходьба по слегка расслабленному канату. Начинать следует с ходьбы по узкому бревну и даже бегу по нему. Это упражнение достаточно сложное и требует старательности. В его освоении особенно важно идти от простого к сложному и начинать с упражнений на бревне постепенно переходя к упражнениям на канате.

Хорошими упражнениями для формирования устойчивости являются прыжки с оборотом на 360 градусов. Приняв устойчивое положение, исполнитель совершает резкий прыжок не вверх,а вокруг своей оси почти не отрываясь от земли, как бы скользя по её поверхности. Задача мгновенно оказаться в позиции устойчивого равновесия. В этом упражнение используется мгновенное вбивание себя в поверхность, для того чтобы это хорошо получалось необходимо предварительно освоить упражнение «прыжок с камня». Оно выполняется путём резкого понижения центра тяжести за счёт быстрого подгибания ног. Выполняя это упражнение центр тяжести не должен совершать прыжка вверх. Это прыжок не вверх, а вниз. При этом совершается амортизационный удар ногами в поверхность и вскидывание рук вверх. Одним из особенностей прыжка с камня должно быть формирование чувства, которое необходимо уловить в миг приземления, который характеризуется вдавливанием в поверхность, как бы коротким врастанием. Выполняя это упражнение важно запомнить это ощущение, прочувствовать его досконально.

Упражнения, приведённые выше, призваны развить чувство координации, равновесия.

Осваивая их, вы должны также, научиться чувствовать равновесие в любой момент времени, даже во время обычной ходьбы.

В боевой ситуации равновесие не может использоваться в статической форме.

Двигательная активность в экстремальной ситуации создаёт определённые трудности для сохранения устойчивости. И вот здесь большую роль играет управление центром тяжести. Вообще по своей сути управление устойчивостью во время поединка можно назвать игрой центра тяжести. При правильно выстроенной структуре тела центр тяжести будет влиять на работу всего тела, и управлять его движениями и качествами.

Одним из эффективных способов управления и восстановления устойчивости является упражнение «забивание кола». Они представляют собой удары стопой в пол. Выполняться они могут разными частями стопы в зависимости от ситуации и направления. Имеют свойство заземления ци, то есть гашения ненужного воздействия, а также создание усилия и укоренения.

Может выполняться как в одиночном варианте, так и серии вбиваний одной и двумя ногами с разной частотой. Выполняя удары ногами в поверхность, создаётся эффект вдавливания, врастания в неё глубоко. Это вызывает эффект сцепления с поверхностью.

Стоит напомнить, что центр тяжести участвует во всех упражнениях и именно от него исходит инициатива движения. Словно все действия совершает он и команду для них даёт тоже он.

Большое значение в боевой ситуации для сохранения устойчивости имеет также сам механизм движения. Его основа – это пружинистость ног, их упругость. Для постановки упругости рекомендуется работать со стопой. Начнём с того что просто по переносим вес своего тела, то есть центр тяжести, с ноги на ногу слегка раскачиваясь. При этом опора на стопы должна проявляться в пружинистых перекатах с пятки на носок или с носка на пятку.

Выполняя шаги, следует научиться смещаться в разные стороны, комбинируя различные направления. Движения ног должны совпадать с движениями центра тяжести и наоборот движения центра тяжести должны совпадать с движениями ног. Выглядеть движения могут и как переминания с ноги на ногу во время смещения и как шаги при смене ног. Смена ног может быть одиночной, серийной и постоянной.

Упругость ног также обеспечивается натяжением пальцев стопы, то поднимающихся вверх, то словно цепляющих поверхность. Кроме пальцев необходимо согнуть ноги в коленных суставах, натягивая связочный аппарат бедер и голеней.

Следует всегда помнить, что сила рождается в ногах.

Центр тяжести человека находится примерно в районе ниже пупка, между областью пупка и тазобедренным суставом. Именно этот центр управляет нашей устойчивостью совместно центром координации в нашем мозге. Если мы сосредоточимся на нём и попробуем разобраться в его особенностях, то первое на что нужно обратить внимание – это точка опоры. Центр тяжести стремится под воздействием гравитации вниз, чтобы не падать ему нужно точка опоры. Точка опоры, конечно же, будет земля, а вот средством опоры являются наши ноги. Они держат и несут по поверхности помогая сохранять устойчивость. Именно ноги берут силу земли и направляют её в центр тяжести, позволяя использовать её. Однако без правильной, осознанной координации это выходит очень слабо.

Устойчивость и контроль над использованием центра тяжести возможен присформированной системе взаимодействия всех звеньев тела и мобильной координации тела.

Для этого в боевых искусствах изучаются позиции и способы передвижения в них. Так любое изменение позиции устойчивого равновесия возможно лишь для перехода в другую позицию устойчивого равновесия, иначе это приведёт к потере устойчивости и возможно к падению.

Таким образом, где-то там, в глубинах нашего мозга идёт постоянная борьба, с потерей равновесия, заключающаяся в поиске необходимых положений обеспечивающих устойчивость. В экстремальных ситуациях, особенно в процессе поединка, уровень работы координационных центров усиливается в несколько раз и без специальной подготовки просто невозможен. В процессе поединка основной задачей каждого бойца является разрушение работы координационной системы и лишение противника устойчивости, при этом одновременно препятствуя аналогичным действиям по отношению к себе. Таким образом, любой поединок в первую очередь является неким процессом противодействия центров тяжести.

При этом центр тяжести является источником усилия, направляемого для реализации любого действия.

Отсюда можно сделать вывод, что первоочередной задачей любого поединка является нарушение устойчивости противника с целью лишения его преимущества и обеспечения удобства для достижения конечной цели – его поражения.

Рассмотрим систему координации, обеспечивающую контроль над устойчивостью. Дело в том, что каждое положение тела имеет свою системы линий усилия формирующих систему устойчивости, каждое усилие в каком-либо направлении имеет систему линий усилия создающих способность приложить данное усилие.

В обычном устойчивом положении, например, стоя, структура тела имеет 8 базовых линий усилий или линий концентрации силы. Они напоминают систему направлений сторон света, но привязаны к положению тела. Так есть линии, идущие вперёд и назад соответствуя центральной линии тела и расположенные перпендикулярно ему. Линии, направленные в стороны перпендикулярно первой линии и линии расположенные под углами 45 градусов к предыдущим. Однако они не статичны и при различных переменах и изгибах тела выстраиваются различными способами. Их необходимо научиться чувствовать и выстраивать. Самым важным фактором управления силовыми линиями является умение принимать положение тела так, чтобы сохранять возможность прилагать усилие одновременно по всем направлениям. Дело в том что каждый двигательный центр тела также имеет свою систему 8ми направлений и в каждом положении они сочетаются друг с другом выстраивая структуру всего тела.

Очень важное значение при этом имеет анатомическое строение тела, расположение мышечной, сухожильной и скелетной системы в каждой отдельной части тела имеет свои отличительные особенности и имеет свои закономерности. Это все легко прочувствовать, предлагая напарнику совершать различные давления на тело и конечности, стараясь умеренно нарушить ваше равновесие, в это время вы выстраиваете тело таким образом, чтобы все его части, взаимодействуя друг с другом, выстраивали линию сопротивления. При этом выстроенная структура должна быть способна реагировать на изменение линии усилия не теряя равновесие.

Все линии концентрации усилия обязательным образом сходятся в нашем центре тяжести и совмещаются с линиями концентрации, идущими к нему же от земли через ноги.

Хотелось бы, помимо теории дать пример практического упражнения:

Сохранение устойчивой, сбалансированной позиции в положении стоя. Это базовый метод для начинающих. Когда вы практикуете, сначала вам следует принять надлежащую позу. Ум должен быть ясным, без беспокойства. Будьте естественно расслабленны, держите голову прямо, глаза смотрят прямо перед собой, тело в правильной позиции, как если бы его подвесили за макушку. Дух серьезен, сила уравновешена, дыхание спокойное, вы смотрите вдаль, волосы на вашем теле как будто стоят дыбом, талия расслаблена, все суставы слегка согнуты, беспокоящие мысли уходят, вы безмолвно стоите в огромном пространстве. Ум не убегает вовне, внешние вопросы не проникают внутрь, дух сияет, вы чувствуете восхитительную подвижность, как если бы вы были один во всей вселенной, волосы на вашем теле как бы натянуты и стоят дыбом. Все тело как бы пульсирует. Вы как огромное, драгоценное, прекрасное дерево, достигающее облаков. Вы как будто подвешены сверху и поддерживаетесь снизу. Такое состояние духа можно сравнить с плаванием по воздуху. Ваш опыт, ваше переживание мягко пульсирует во всех клетках тела. Через какое-то время такое состояние станет естественным состоянием движения. Естественные методы полезны для тела, они улучшают его работу. В случае анемии уровень гемоглобина повысится. В случае гипертонии кровяное давление понизится. В этом виде тренировок сердцебиение никогда не выходит за пределы допустимого значения.

Теперь пару слов о центральной оси хотелось – бы сказать отдельно.

Условно, поединок можно разделить на 5 ступеней или тактических ситуаций, в которые бойцы непременно попадут:

Ступень, предшествующая контакту;

2. Ступень контакта;

3. Ступень обмена;

4. Преследование;

5. Отступление.

Я сконцентрирую внимание лишь на одной из этих ступеней, той, в которой центральная ось, по моему мнению, имеет наиболее важное значение. (Информация взята из источника в котором за основу берётся техника Вин Чун)

На ступени контакта противники сократили дистанцию и уже могут соприкоснуться руками или ногами, но еще не могут атаковать основные уязвимые зоны друг друга. Очень важным является момент перехода от ступени предшествующей контакту к ступени контакта, т.к. после нее, как правило, незамедлительно следует ступень обмена, на которой каждый из бойцов будет стремиться завершить бой.

В многочисленных стилях БИ существуют различные мнения относительно траекторий движений и перемещений. Но все их, условно, можно разделить на два вида.

1.Представители одних стилей считают, что движения рук, ног и корпуса должны идти по круговым траекториям. Эта теория обосновывается тем, что круговые движения не имеют конца, таким образом изменения будут неуловимы. Боец, использующий круговые траектории может "поглощать" силу противника, уводя его движения в пустоту, одновременно генерируя огромную мощь из вращательных движений корпуса.

2.Представители другой, противоположной концепции, считают, что т.к. кратчайшим расстоянием между точками является прямая, то движения в бою должны носить прямолинейный характер. Разница в физических данных противников при этом сглаживается атаками по уязвим точкам и зонам, результат от атаки которых не зависит от физических данных.

Какой из этих подходов является наиболее эффективным в бою? При вышеуказанной формулировке — никакой!

В реальном поединке никто не использует только прямые или круговые движения. Я возьму на себя смелость и сформулирую эти два подхода по-другому: представители кругового метода строя технику, пытаются сводить прямые линии к кругам. Представители другого направления пытаются сводить круги к прямым линиям.

Теперь вернемся к технике безопасного сокращения дистанции. Самое важное — это как можно быстрее сократить дистанцию и избежать при этом встречной атаки на любом уровне. А также попытаться сразу занять благоприятное положение относительно противника. Т.е. подготовить почву для последующей атаки максимально безопасным для себя способом. Для этого двигаться следует быстро, стремительно и по максимально прямым траекториям, но под углом к центральной линии противника, при этом ваша центральная линия должна быть направлена в центральную ось противника.

Теперь о центральной линии и центральной оси, ключевых. Центральная ось или линия мать — это воображаемая ось симметрии, которая делит тело человека вертикально на две части. Центральная линия — это воображаемая линия атаки или защиты. Если скрестить вытянутые руки прямо перед собой без поворота корпуса, вы получите направление по центральной линии. Все атаки бойца Вин Чун в момент "входа" должны двигаться вдоль центральной линии в центральную ось противника. При этом вы должны находиться под углом сбоку от противника, контролируя его ближайший локоть и/или колено с внешней стороны. Ваша центральная линия должна быть направлена в центральную ось противника, а его в пустоту. Такое же расположение относительно противника должно, по возможности, сохраняться в течение всего поединка. Контролируя локоть или колено противника с внешней стороны вы одной рукой или ногой контролируете обе руки или ноги противника. Движения кулака неуловимы, но локоть, обычно, всегда находится в зоне между солнечным сплетением и плечом. Его движения намного медленнее, поэтому их легче заметить. Вот почему так важно отслеживать движения локтя и колена и стремиться их блокировать.

Теперь рассмотрим ситуацию когда противник начал атаковать первым. Что изменилось? Как ни странно, ничего! Противник начал сокращать дистанцию готовясь нанести удар или сделать захват. Следует также как и при атаке незамедлительно начать сближаться, стремясь занять положение под углом к его центральной линии. Затем входить в контакт с его ближайшей локтевой зоной или коленом, блокируя их и "открывая коридор", а затем атаковать.

Вывод:

Как было сказано выше, значение баланса и устойчивости в БИ сложно переоценить. Я считаю, успех в обучении и развитие возможны лишь при соблюдении этих принципов. (Естественно, как и каждого другого в отдельности)

Используемые источники:

http://subscribe.ru/archive/sport.wrestling.budo/200708/23181431.html

http://www.pandia.ru/text/77/456/15525.php

http://crbs.ru/ustoychivoe-ravnvoesie/

http://crbs.ru/ustoychivoe-ravnovesie-2/

Баланс и центральная ось в боевых системах